Cuisiner aux huiles essentielles : une recette de Couscous healthy à l'Huile Essentielle de Fenouil Sauvage

Dans le domaine des arts culinaires, la conjonction du goût et de la santé est une quête précieuse.
Pour les passionnés de cuisine moderne et les chefs de cuisine exigeants, l’avènement des huiles essentielles dans la cuisine a déclenché une nouvelle vague d’innovation gastronomique.
Il est révolu le temps où ces puissants extraits de plantes étaient réservés exclusivement à l’aromathérapie.
Aujourd’hui, ils sont à l’avant-garde d’un mouvement vers une cuisine biologique, savoureuse, pleine de bienfaits pour la santé et de panache culinaire.
Ici, nous explorons un chef-d'œuvre conçu par le brillant chef Roberto Abbadati – une recette qui incarne l’essence même de cette transformation gastronomique.

Pour ceux qui ne sont pas encore initiés, la proposition d’utiliser les huiles essentielles en cuisine peut paraître audacieuse.
Cependant, avec un peu de conscience culinaire et une touche de créativité, ces huiles éthérées peuvent faire des merveilles.
Huile essentielle de fenouil sauvage, en particulier, donne non seulement une saveur délicieuse mais confère également au plat ses propriétés digestives et purifiantes.
Se mêlant à la saveur terreuse des légumes et à la texture robuste des délicieuses lentilles, l'essence de fenouil sauvage élève l'humble couscous au rang de plat de pur plaisir.

temps

60 minutes

personnes

4

INGRÉDIENTS

150 g de couscous
150g d'eau + 1 cuillère à soupe de curcuma + 1 cuillère à soupe de sel fin
25 g de beurre coupé en cubes
2 gouttes d'huile essentielle
250 g de lentilles laissées tremper une demi-heure
1 carotte
1 branche de céleri
1 fenouil
1 échalote
1 oignon rouge
2 gousses d'ail
petit Huile EVO et du sel
4 à 5 brins de fenouil frais, pelés
Huile essentielle de fenouil sauvage

procédure

Préparez vos sens pendant que nous vous guidons dans la création étape par étape de ce plat aromatique et nutritif.

  1. Préparation de légumes: Commencez par couper en dés tous les légumes souhaités. Ensuite, faites-les revenir dans une casserole avec un filet d'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  2. Cuisson des lentilles: Ajoutez les lentilles aux légumes, couvrez-les d'eau et laissez-les mijoter doucement. Poursuivez la cuisson jusqu'à ce que l'eau soit complètement absorbée, cela devrait prendre environ 40 minutes. Ensuite, éteignez le feu et laissez couvert.
  3. Préparer l'eau pour le couscous: Portez à ébullition un peu d'eau additionnée de curcuma et de sel selon votre goût. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle pour aromatiser davantage.
  4. Cuisson du couscous: Versez l'eau aromatisée sur le couscous placé dans un récipient adapté, accompagné d'un petit morceau de beurre. Bien mélanger pour répartir les liquides et les arômes, puis couvrir avec un couvercle et laisser reposer 5 minutes.
  5. Finition: Après le repos, découvrez et ébouriffez le couscous avec une fourchette pour vous assurer qu'il n'y a pas de grumeaux. Mélangez le couscous avec les lentilles et la compote de légumes, mélangez délicatement pour bien mélanger tous les ingrédients.
  6. Service: Complétez le plat avec une pincée de fenouil frais haché. Si vous préférez, vous pouvez ajouter un filet d'huile brute directement dans les plats avant de servir pour enrichir davantage la saveur.

Bon appétit! Avec cette recette, vous pourrez apporter à table un plat riche en saveurs et en couleurs, idéal pour un dîner sain et savoureux.

Huile essentielle de fenouil sauvage

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