Aceites esenciales con propiedades relajantes
Los aceites esenciales actúan profundamente no sólo en los aspectos físicos sino también mentales y emocionales y juegan un papel importante en el manejo del estrés y la relajación.
Hay numerosos Aceites esenciales relajantes que tienen propiedades calmantes y reequilibrantes del sistema nervioso y que son capaces de infundir una sensación de relajación profunda y recuperación del estado armonioso.
En general, los mejores métodos para obtener un efecto de relajación son el olfato, la difusión ambiental y la aplicación tópica:
- EL'olfato Se realiza colocando una o dos gotas del aceite esencial elegido en las palmas de las manos, luego frotando las manos e inhalando en forma de copa. También puedes poner una gota de aceite esencial en un pañuelo y luego inhalar.
- Para el difusión ambiental, con los difusores ultrasónicos bastan 6 o 7 gotas de aceite esencial en el difusor para obtener un efecto. Pasada aproximadamente media hora, si es necesario continuar, es mejor añadir unas gotas más.
- EL'aplicación tópica puede consistir en un verdadero masaje o en una simple y corta fricción en los puntos de impulso como las muñecas, la nuca, detrás de la oreja y el plexo solar.
entre ellos aceites esenciales con efectos relajantes encontramos el lavanda officinalis, mejorana, naranja dulce y naranja amarga, bergamota, neroli y vetiver.
Veamos cuáles son las características y diferencias para que puedas estar seguro de utilizar siempre el mejor remedio.
Lavanda
Es quizás uno de los aceites esenciales relajantes más conocidos y utilizados. Es muy flexible y extremadamente fácil de manejar y puede utilizarse desde los primeros meses de vida. Podemos imaginarlo como una mano extendida lista para venir en nuestra ayuda. Trae consigo paz, calma, armonía, tranquilidad y serenidad. Ayuda a afrontar estados de ansiedad, agitación, pero también miedo y tristeza. No es un aceite sedante y esto también lo hace útil en todas aquellas circunstancias en las que necesitemos calmar la mente y aumentar el estado de alerta. Es muy bueno para favorecer la relajación incluso en niños muy pequeños, basta con añadir una gota de aceite esencial al agua del baño o una gota en una cucharada de aceite vegetal y masajear los pies. Muy útil cuando la agitación y la ansiedad provocan una subida de la presión arterial gracias a sus propiedades hipotensoras. Con la lavanda podemos armonizar nuestros tres niveles, físico-mental-emocional cuando uno de los tres prima sobre los demás.
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Mejorana
Es muy bueno cuando queremos deshacernos de la ira, el miedo, la preocupación y es perfecto para el insomnio por desgaste mental. Se utiliza en todos los problemas del sistema digestivo provocados por el estrés, como gastritis, colitis, fermentaciones intestinales, hinchazón. Es decisivo en caso de contracturas por tensión nerviosa y en caso de dolores de cabeza por tensión muscular gracias a su capacidad de aportar relajación tanto a la zona contraída como al sistema nervioso. Para realizar un masaje antiestrés, puedes añadir 3 o 4 gotas de aceite esencial a una cucharada de aceite vegetal y frotar sobre la zona contraída. Para problemas digestivos se puede masajear en el estómago o en el abdomen untado en aceite portador, unas gotas son suficientes porque es muy activo. Va muy bien en difusión ambiental en asociación con lavanda officinalis, una buena mezcla podría ser 2 gotas de mejorana y 3 gotas de lavanda. En caso de arritmia y palpitaciones, puedes ponerte una gota de lavanda y una de mejorana en las manos, frotar e inhalar en forma de copa.
Naranja agria Y la naranja dulce
Tienen efectos muy similares entre sí y se pueden utilizar alternativamente. La naranja es principalmente un antidepresivo y ansiolítico. Aporta alegría y optimismo, te abre a las sonrisas y a la alegría de vivir. Habla de despertar y regeneración. Por tanto, podemos pensar en el naranja cada vez que la ansiedad y el estrés van acompañados de un estado de melancolía y tristeza o de apatía y cansancio. Una buena forma de utilizarlo es poner unas gotas en la esponja de tu ducha matinal durante la fase de aclarado. Combina bien con abeto y canela para obtener un efecto más energizante y con bergamota, neroli y vainilla para un efecto más relajante.
La Bergamota
Se trata de un cítrico mucho más variado en su composición y propiedades que los demás. Es un verdadero antídoto contra el estrés y la ansiedad. Actúa directamente sobre el hipotálamo y puede regular el hambre, la sed, la ira y el sexo. Por tanto, es muy bueno tanto para el hambre nerviosa como para los casos en que la agitación y la ansiedad contraen el estómago. Promueve la liberación de sentimientos y emociones reprimidas que a menudo son el origen de nuestros estados de ansiedad y estrés. Trae un mensaje de esperanza y es un alivio en caso de lágrimas, melancolía y estado de ánimo oscuro. Puede utilizarse en sinergia con lavanda y benjuí para favorecer el sueño.
Neroli (flor de naranjo)
Se obtiene por destilación al vapor de las flores del naranjo amargo y es una esencia muy preciada. Se considera el remedio rescate de los aceites esenciales gracias a su capacidad para actuar rápidamente en ataques de shock y pánico. En caso de ataque de ansiedad o agitación fuerte, se puede poner un par de gotas de neroli en las manos, frotar e inhalar en forma de copa y una gota detrás del cuello o en el lóbulo de la oreja. También se utiliza para prevenir las pesadillas en los niños pequeños difundiéndolo en la habitación donde duermen, incluso junto con la mandarina. Es excelente en caso de palpitaciones y arritmias, especialmente si se deben a estados de ansiedad, en este caso en asociación con la lavanda.
vetiver
Es un aceite esencial de gran enraizamiento y centrado. Cuando nos sentimos a merced de los acontecimientos y no podemos encontrar nuestro centro, basta con colocar una gota de vetiver bajo las plantas de los pies para encontrar inmediatamente una sensación de estabilidad. Es apto para todas las personas que tienden a tener la cabeza en las nubes.
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